嘉嘉的祕密花園

《唯一有科學認證的防骨鬆操》

健康兩點靈節目介紹了唯一有科學認證的防骨鬆操，每天只要做15分鐘，三個月就有效。代替了每天運動30分鐘，每星期做五次的高頻率運動要求。比起來，每天做15分鐘的體操運動比較划算，而且在家就可以做，不用出門，做法簡易的讓人偷笑，有興趣的人不妨一試？。

網址：http://www.youtube.com/watch?v=goOkBYF5swM

骨鬆操部份是在33.50分，實際操作是在36.24分，沒時間的人可以挑重點觀賞。

(號外！號外！昨天做的骨鬆操今天中午發現有後遺症，應該是一連四分鐘的抬腿90度出了問題。在電腦前坐了好幾個鐘頭起來已經是中午了，久坐突然起身突然發現右邊髖骨有點痛，好像爬山過度的酸痛，大概是我年紀太大，又加上平常不運動，所以一運動就造成了傷害。所以年長又不運動的人，最好省略抬腿90度那一個動作，以免受到傷害。)

(黃昏時出去散步，感覺髖骨不痛了，除非再用90度的抬腿動作才會痛，更確定了我是因為少運動而引起的不適。)

(被嚇得好幾天不敢做防骨鬆操，今天邊看電視、邊做，輕易就做完了，沒事ㄝ！好好笑喔！第一次是因為平常不運動才造成不適，就像平常不爬山，一爬山腿就會酸痛好幾天的道理一樣。)