嘉嘉的祕密花園

《原來做少奶奶不是好命啊？》

我想：每一個女人，心中都有一個願望，就是將來能做飯來張口、茶來伸手、養尊處優，只動口、不動手的少奶奶。我當然也不例外，雖然年輕時沒那個命做少奶奶，事事需要動手，但年老時就一定要實現年輕時的夢想，做一個少奶奶。

還好，我的環境讓我做不了真的少奶奶，無法請人隨身侍候，至少要親力而為打理自己的一切，但這樣我已經很開心了。不做家事也沒人管，只要我能視而不見地上的灰塵與屑屑，一切都ok。

有一段時間連伙都不開，每天吃外面，今天吃自助餐、明天吃牛肉麵等等…快活的不得了，愈來愈往真正的少奶奶目標前進。

也多虧食安風暴被揭開，讓我打消了外食的取巧念頭，每天自己買菜、自己煮，增加了勞碌的機會，可我沒得選擇，要健康就得自己煮。每天一起床，我忙的就是一天的吃喝，我喜歡先苦後甜，通通準備好，下半天就可以做少奶奶了，而且是健康吃喝的少奶奶。

人人都說要多運動，可這句話我一點都不懂，運什麼動？怎樣動？慢跑？老人跑不了。做瑜珈？老人彎不了。爬山？老人爬不動。老人最簡單的運動就只有走路了。有人說：走路不算運動？可有的人，連路都不去走呢？有總好過沒有吧？

我每天下午出去走路，講是講去運動，其實是出去看看有什麼新鮮的事。如果我不是愛新鮮事物的水瓶座，我才懶得出門呢？摩羯座的小蓮妹就是足不出戶的人哪？不訓練，就不能多走路，走多了就上氣不接下氣。小蓮總是羨慕我愛到哪就到哪？現在我才懂得其中的道理，因為我常走，就能走。不常走，就不能走了。

冬天太冷，我走路的機會少了，原本以為在家享清福更好，現在知道糟糕了。最近我出現了軟腳蝦的症狀兩次。第一次是兩年前糖果剛會走路，那次和兒子一家吃完飯蹲下逗糖果玩，結果一個重心不穩起不了身跌坐地上，那一剎那只覺腿無力站不起來，不是那種用力的摔跤，是輕輕的坐下，兒子趕緊扶我站起，後來就沒事了。

第二次是上次和同學去大溪、石門水庫遊玩，坐了好久的車，同學慧說：有開到百哩ㄝ！可能是坐太久了，到台北時下車腿酸兼腿軟，又輕輕拐坐到地上了，同學英趕快扶我起來並說：這是肌無力。

回來後，我上網查肌無力這個名詞，講的多半是眼皮下垂的症狀，四肢無力也偶有發生，但是並沒說如何保健，我就略過不去管它了。我在想：以後要避免長蹲和久坐起身，這樣肌力就不用受到考驗了。

昨天，就在昨天，有幸看到了“別讓身體不開心”有關身體健康的節目，講到肌少症。本來要去漱洗不想看的，後來還是先看看標題再說，剛好就是我需要知道的常識。我終於確定我的問題就是肌少症。因為肌肉流失，肌肉不夠，沒有鍛練，所以支撐力變差，沒力氣。

潘博士說：年齡愈長肌肉愈流失，就像鈣質會流失一樣的道理，鈣質流失補鈣，肌肉流失除了要做肌力訓練運動，還要吃動物性的蛋白質，兩者並進才會長肌肉。如果單是運動不吃蛋白質，或者單是吃蛋白質不運動，都長不了肌肉。錢可以買到蛋白質，但是錢買不了肌肉，需要靠自己練出來的。

以前我不喜歡兩臂出力時會顯現的肌肉，覺得有礙觀瞻，也不知道它是什麼時候上身的？女人應該四肢平滑無骨、無肌肉才漂亮。經潘博士解說，現在終於懂了，沒有肌肉就沒有力氣，連個瓶蓋都沒力氣轉開，還謔稱叫做：奶油手。

幸好，節目中有教我們如何做肌力訓練，非常簡單。節目中還提到牛肉和雞肉兩種蛋白質對增加肌肉很有幫助。人哪！要健康挺不容易的，也必須知道這些，才不會做錯誤的決定。

想當健康的少奶奶，還是要運動，如果整天茶來伸手、飯來張口的話，充其量也只不過是一個林黛玉少奶奶，出不了門、走不了遠路。(突然有個領悟，做家事不就是肌力訓練？因為我不喜歡做家事，所以沒往這兒想？今天開始大掃除，擦擦洗洗不就是手的肌力運動嗎？根本不用捨近求遠啦？)