嘉嘉的祕密花園

《轉載~伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫》

當我們選擇不注視生命中的缺憾，而對當下的富足懷著感恩的心時，就是置身

於人間天堂。

──莎拉‧布雷斯納克（Sarah Breathnack）

恢復四大功能，永遠離開癌症

癌症的病人，只要脾、肝、大腸、腎，四個功能恢復，就能永遠離開癌症、糖

尿病、心臟病、高血壓。 癌症不是單一的，要考慮整體。

如果癌症只是一個腫瘤就好辦了，所以過去我們在醫學上犯了一個很大的錯

誤，就是只看到這個腫瘤，然後就想，我怎麼把它殺掉，所以用手術把它割

掉，用化療去毒它，用放射線去照它、燒它，反正用各種方法把它殺掉就好，

然後藥越用越重，真的把它殺掉，癌細胞死了，人也死了。

脾一定要先恢復，每天三餐五穀雜糧一定要佔總飲食的50％，一定要養成這

個習慣。雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁，這些都是雜糧類，蓮子也很

好，有了這個概念之後，脾好肝就好，脾在造血，一天有兩個重要的時

間，就是子時和午時，所以你該休息的時候一定要休息。

現在的人大部分都是肝不好，為什麼不好？

晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，這三個正是肝的三大剋星。油包

肝，你吃油的東西，油把整個肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不要吃

得太油。當我們身體感覺不適的時候，疾病在糾正人的過失，用身

體的痛苦管教他，有痛苦的時候，代表我們要改變。

每天早上，你上廁所感覺很困難，這個表示什麼？你身體纖維素攝取量完全

不足，為什麼美國得大腸癌比例那麼高，中國大陸沿海地區得大腸癌的人那

麼多。中國的內地平常研究發現，根本沒有腸癌，因為每天上廁所都很順，

一坐下去，噗隆，噗隆噗隆！每條都像香蕉，好漂亮！而且排列整齊。

如果你上廁所有困難，這表示什麼？萬病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開

始。

你如果大腸很好的時候，你早上應該不是自己醒過來，而是被大腸的蠕動叫

醒，大腸蠕動在叫你了，為什麼？ 因為 5 到7 點就是大腸最活躍的時間，所

以為什麼我們告訴癌症病人一定要9點睡，因為你的大腸早上 6 點到

7 點的時候自然就會蠕動，叫你起床，蹲馬桶了。

你一天要上幾次廁所才夠？

請記住：如果四、五天才上一次廁所，叫重度便秘；兩三天上一次廁所，這個

叫中度便秘；一天上一次廁所，叫輕度便秘。怎樣才是最健康，最正常？就是

每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解

決。食物進入體內12 小時，沒有排出去，就會形成毒素。因為毒素沒有排出

去，我們的大腸壁就會吸收這個毒素，吸收以後，透過靜脈又送回肝

臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個問題就很嚴重了。肝不好跟大腸有直接

關聯，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著恢復，而且送到

心臟的血都是乾淨的，所以什麼病都不容易罹患。

當一個人感覺到每天很容易疲倦、很容易累，表示你的肝功能

已經出現問題了，血已經沒有辦法回流到肝！你身體健康靠的是什麼？

睡眠的時間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以後，乾淨的血液送到心

臟去，心臟再送到全身，就能獲得營養，就能獲得健康。

很不幸的是，現代很多人脾已經先出現問題，脾本身就不收集血液，只有

一個辦法最養脾，五穀最養脾，可是現代身體為什麼都這麼差，身體這

麼多病？因為都不吃五穀雜糧，吃漢堡、炸雞、牛排、薯條，又吃白米，所以你要

吃原始的食物，一定要吃五穀雜糧，原始的雜糧，比如糙

米。【 釋放壓力七大法】

壓力處理得宜，會變成一種動力，產生生命的活力。壓力如果一直持續增加，

會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題，引發免疫系統方面的疾病，問題就非

常嚴重了。

大部分的憂鬱症都是有很大的壓力突然來到，沒有辦法轉化。我們所處的社

會上，壓力一定存在，不可能沒有任何壓力。我們活在這個世界周遭所有的人

事物都會對我們產生影響，所以我們如何讓它變成正面、積極的影響。而且使

我們面臨的壓力都轉化成生命的動力，就會越活越好。

壓力來自於遇到很多的困難，所以我們要學習把困難改變。一講困難，就真

的很困難。遇到困難的時候，不要講困難，要把困難講成挑戰，重要的是我們

遇到的事情，做出什麼反應。人生90％是決定於你所做出的反應，

不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業，成功的人生跟失敗的

人生，他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多，差別在於如何做出回應

而已。

跟壓力關係最大的是癌症，得癌症前六個月，幾乎都有重大的壓力事

件發生。癌症復發的，也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。壓力最普

遍的現象就是加重消化系統的疾病。壓力一旦無法轉換，會從生理表現出來，

現代文明病絕對不是單一因素所造成，尤其不是病毒或細菌所造成。

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏，用藥物控制是一點用都沒有。

因為它是綜合性的併發症，它的引爆點就是壓力。跟飲食習慣、生活習慣、生

活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質，等到一個重要事件打

擊，終於生病。

當你感到壓力來臨的時候，要學會放鬆 。我發現幾個方法很有效，呼吸可以

影響腦波的頻率，腦波的頻率可以影響心跳的速度，心跳的速度又可以影響肌

肉鬆緊度。這種方式也治療過口吃的病人。你也可以自己練習搓動雙手，用這

個方法很有效，可以幫助整個人的氣血回流，體力和精力可以很快的充滿。

第二個有效紓解壓力的方法就是運動，讓你整個人震動或舞動，很快就可以

提振精神，最好有個規律性的運動，因為運動是紓解壓力最好的方法。另

外，每天赤腳在草地上走，就可以釋放壓力。

第三就是睡眠，睡眠是非常好的方法。但是，現代人普遍睡不好

覺。睡眠品質越好，壓力釋放的速度越快。可是不要等全身非常累了再去睡，

很容易睡不著；很累還睡不好，表示肝已經嚴重受損。

第四就是休息，休息和睡眠不同，休息是脫離原來的工

作，轉換一個場景。舉例，吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面

吃，浪費時間，而且外面很多都是癌症食品。儘量帶便當，比較節省時間，吃

完之後，留15 分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹

式呼吸，透過呼吸來放鬆。

第五是飲食，不要吃高壓力的食物，有刺激性的食物都是高壓力

食物，越吃這些食物，會使交感神經亢進，有時會刺激身體所有的功能處於警

戒狀態。

什麼是高壓力食物？可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳

製品、肉製品，所有的肉，尤其是經過油處理的肉是壓力

最大的。

什麼食物會使心情愉快？ 聖經創世紀第 1 章29 節：上帝說：「看哪，我將遍

地上一切結種子的菜蔬，和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」

讓心情愉快最重要的食物，蔬菜、水果、五穀雜糧。飲食中一個重要的

東西可以減輕壓力，就是水。喝水可以減輕壓力，喝好水可以釋放

壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽，聖經上常講到，日光有治療的功

效。很多憂鬱症患者都不愛曬太陽，平常多曬太陽，身體的抗體會增加。

此外，有一個很有趣的現象是，現代人不太愛喝水，但多數人卻認為自己已經

喝得夠多了，原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。尤其咖啡和

茶都有利尿作用，容易造成水分大量流失，所以喜歡喝咖啡、茶的人，喝水

得比一般人還多才行。每一天把握三個時辰喝水，保證病痛至少好一半以

上。一就是早上起床後喝500cc ，下午3 點鐘喝500cc ，晚上9 點再喝

500cc。不要等到口渴才喝。

怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？

1. 固定時間入眠

每晚大概約 10 時，最慢11 時入睡，如此一來早上6 時左右便會自然醒過來。

早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休

息。這是最標準又健康的一種生活型態。

2.. 佈置睡眠環境

人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的

生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會

在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑

激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自

然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼

睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來

決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到

松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好

在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

3. 運用腹式呼吸

一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，

例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以

嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時

使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4. 睡前 2 小時不飲食

飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候

吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最

好在睡前2 ∼ 3 小時就完全停止一切飲食。

5. 保持愉快的心情

失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕

易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念

頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如

此當然不可能入睡了。

【 培養健康的習慣】

流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，

因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開

冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，

就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不

要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定

要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝

水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床

後，還沒有刷牙前，先喝下500 - 600cc，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃

與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！

*A man lives on a quarter of what he eats, the three quarters lives on his doctor

人類只攝取四分之一的食物維持生命,剩下的是四分之三在維持醫生們的生計

‐埃及金字塔 刻文__