《讓你好眠》
每一個人夢寐以求的工作，大多是錢多、事少、離家近！其實算來我也是蠻苦命的，兩次做的久一點的工作，都是離家蠻遠的，所以每天一大早就要起來趕交通車，相對的睡眠總是不足，一天天的欠下來，早已不可收拾了，所以每次假日因為要補眠，都要睡到日上三竿，甚至到下午才會自然醒，否則那有體力下星期再繼續拼啊！
有人說一個人一生吃多少、用多少都是註定好的，我再加一條：睡多少也是註定好的，前面的假日我睡的太多了，所以後來的日子，上天就跟我算清楚，讓我少睡點，也就是讓我失眠睡不好囉！
有一次一連失眠三天，讓我嚇到了，同學介紹我去看中醫，說中藥比較沒有副作用，我就趕緊去看醫生，結果醫生說我是腦神精衰弱，於是就開藥給我吃，以後我就靠吃藥才能睡覺，也不敢不吃了，但是也許有時心情會隨著周圍發生一些事，而受波動，吃了藥也一樣的睜大眼睛，一點睡意也沒有，一直要到快天亮了，才會慢慢入睡！
有一天朋友寄來一個mail：睡前幫助快速熟睡的骨盆運動，看了以後覺得不難，就學了起來，當天晚上睡前就照做，對我來說，還蠻有效的，現在告訴各位知曉，假如妳有時不好睡時，可以試做看看！
暖身操
雙腳張開與肩同寬，將腳指儘量往下壓30次。
睡前操
雙腳張開與肩同寬，將腳指儘量往腳背方向扳，腳掌儘量向外側倒，然後吸氣、吐氣、再大口吸氣的同時將腳抬高30公分，數10下後將腳放下，然後慢慢吐氣，接著維持靜止狀態2分鐘。（此操有幫助入眠功效）
起床操
雙腳張開與肩同寬，腳拇指向內靠攏，然後吸氣、吐氣，在吐氣的同時將腳抬高30公分，數10下後將腳放下，維持靜止狀態2分鐘，然後將手舉起作出萬歲狀，再將身體側翻過來趴著，接著作出貓伸懶腰狀（弓著身體並跪著，雙手撐床），將雙手伸直同時上半身往後抽，然後上半身慢慢起來呈端坐姿勢後深呼吸2，3次，最後雙腳依序向前伸出後站立。（此操有瘦腰、臀功效）
留言列表
{{ article.title }}